przed i

To co mi się rzuca w oczy to niski poziom białka w okolicy treningu. Warto aby pprzynajmniej jeden posiłek z przed i po treningu miał 40 g białka. A najlepiej obydwa. Moja propozycja to zamiana udka na pierś z kurczaka w odpowiedniej ilości. Białko możesz wtedy zmniejszyć w innych posiłkach.

ankiete mozesz tutaj wrzucic kopiujac z linka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wtedy latwiej bedzie userom doradzać. co do pytania smialo mozna stosowac. bcaa przed i/lub w trakcie treningu, bialko sprawdzi sie na pewno po wysilkowo

Jak najbardziej może być :-) Polecam przed i po treningu 3g bety

U mnie działa za...biście. Biorę w treningowy 2x8g przed i po tren, a w nietreningowy 1x8g prze sniadaniem.

obojętne, jak jest więcej funduszu to weź jabłczan. jak posiadasz bcaa to wrzuć przed i/lub w trakcie treningu min. 1g / 10kg mc.

Kto bogatemu zabroni dawać przed i po ale po lepiej dać już EAA czy nawet izolat lub na bogato wph

kreatyna okolo treningowo tak jak stosujesz zostaw, bialko wg brakow w diecie osobiscie bym dodal http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 3g przed i po treningowo, w dnt 3g co do pre zerknij na zaprojektowana pod sw http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

Nie, nie, akurat to, że jestem "mocno przyzwyczajona do słodkiego" jest nieprawdą. Słodyczy w ogóle nie jem. Po prostu lubię przed i po treningu zjeść coś na słodko, niż wciskać w siebie wytrawne posiłki. Tylko te dwa posiłki są u mnie na słodko, reszta na wytrawnie. Jeżeli mam dzień nietreningowy, to wpada tylko jeden posiłek na słodko.

w dnt nie ma potrzeby stosowania kreatyny. w dt 5g przed i 5g po treningu. mono jak mono, wszędzie praktycznie to samo. a na przyszłość, od takich pytań masz dział Odżywki :-)

a jakie te aminokwasy bierzesz przed i po, bcaa czy eaa ?

A ile tych treningów jest? Jak sporo w skali tygodnia, to można pomyśleć o bcaa:http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html?gclid=CPTqgf2gy9ECFU0tGQodKyYGIQ Wtedy pij przed i w trakcie popijaj z butelki/bidonu, po treningu to już jedzonko w domu.

nie trzeba tego konsumować żeby być na tyle mądrym zeby wiedzieć ze takie rzeczy nie działają no chyba ze działają dla sprzedającego w wyciaganiu kasy od naiwnych ludzi, a te zdjecia przed i po to smiech na sali

Stosować przed i po treningu?

To są tylko węglowodany, tu nie ma jakiegoś dawkwoania to tak jakby się pytać ryż dać przed i po treningu, nikt z nas nie wie jak sie odżywiasz czy okołotreningowo trzeba więcej dorzucić węgli

bialko wg brakow w diecie. kraetyna standardowo 5g przed i 5g po treningu W dnt 5g

dalbym porcje przed i po treningu w dzien wolny 1 porcje o wybranej porze dnia. w takiej formiejak powyzej bym stosowal max 10-12 tyg stala suplementacja okolo treningowo tylko

przed i po treningu po 5g w nietreningowy starczy 5 gramów kiedy chcesz.

nie ma sensu stosowania w DNT czy po treningu, chyba, ze nie jesz posilku po treningu;-) wystarczy 10g przed i/lub w trakcie treningu

kreatyna 5g przed i po treningu, carbo to już zależy od braków węgli w diecie, jak nie wiesz jakie są to jedynie pozostaje na oko ok 50g po treningu myślę ze starczy w celu podbicia kalorii.

Ok, dzięki za pomoc, niepełnowartościowych właśnie wypada bardzo mało, tylko owsianka/makaron przed i po treningu.